Глибоцький ліцей

Пошук

Популярні новини

Календар

«    Жовтень 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Меню сайту

Архів новин

Липень 2018 (2)
Червень 2018 (5)
Травень 2018 (12)
Квітень 2018 (4)
Березень 2018 (1)
Листопад 2017 (11)

Новини, Учням, поради учням, БатькамРаціон харчування дітей шкільного віку

Раціон харчування дітей шкільного віку

Питання про правильний раціон харчування дітей хвилює всіх батьків без виключення. І це цілком зрозуміло — адже саме від того, що і як їдять наші діти, залежить стан їхнього здоров’я та настрій.

 

У кожному віці діти мають різні потреби, тому при складанні раціону вкрай важливо враховувати, для якої вікової категорії він призначений.
У різних друкованих виданнях багато публікацій раціонів харчування, але в більшості випадків інформація викладена мовою, зрозумілою тільки лікарям — дієтологів.

У даній статті описаний приблизний раціон харчування дітей шкільного віку. Саме для дітей шкільного віку найбільш складно підібрати правильний раціон харчування. Половину дня дитина проводить поза домом, крім того, у дитини з’являються перші кишенькові гроші, які, найчастіше, бувають витрачені на відверто шкідливі продукти харчування.

Найголовніше завдання батьків — скласти такий раціон харчування, щоб дитина отримувала всі необхідні поживні речовини, так необхідні для нього в цей період. Основна складність полягає в тому, що дітей шкільного віку не так просто примусити їсти те, що дійсно корисно, а не просто смачно.

Враховуючи те, що час як мінімум одного прийому їжі дитина проводить поза домом. Дуже важливо звернути увагу, чи організовано в навчальному закладі гаряче харчування дітей. Батькам необхідно також ознайомиться з пропонованим меню.

У меню мають бути відсутні такі страви, як макарони з м’ясним фаршем, холодні супи, яєчня, кисломолочні продукти з додаванням фарбників і ароматизаторів.

Також зверніть увагу на асортимент продуктів харчування, що продаються в шкільному буфеті. Не рекомендується  до продажу в точках громадського харчування будь-яких освітніх установ випічку з кремом, всілякі чіпси, попкорн, карамель, газовані напої (виняток становить мінеральна вода), консерви та сирокопчені м’ясні вироби, жувальні гумки і карамель, різні соуси.

У тому випадку, якщо в навчальному закладі мають місце порушення перерахованих вище правил, батьки мають звернутися до споживнагляду.

Дитина повинна вживати їжу виключно за попередньо складеним графіком. Це дозволить уникнути таких ускладнень з боку шлунково-кишкового тракту, як коліти та гастрити. Лікарі — дієтологи рекомендують приблизно наступний режим харчування дітей шкільного віку.

1. Сніданок повинен бути в 7.30 — 8.30.

2. Обід приблизно о 12.30 — 13. 30.

3. Полудень — о 15.30 — 16.30.

4. Вечеря — о 18.00 — 18.30.

Перед сном припустимо випити біля склянки молока або ж кефіру, для дітей 7 — 10 років необхідний другий сніданок, приблизно через 2 години після основного.

Складаючи правильний раціон харчування, необхідно враховувати ряд особливостей дитячого організму та його потреб.